The holy trinity wod 2018

The holy trinity wod 2018

Every year on the Monday of the holy spirit we have a day off. We remember the manifestation of the holy spirit. It is a Christian holiday where most people go do something nice with the family, a real family holiday. Many families go camping or visit family or relatives. 

People are a day off without obligations and plan to do fun things with family and sleep in and start the day slower than usual. An ideal moment to do an extra workout and do something special. Just like liberation day, Christmas and other extra holidays just can register without knowing what is coming. 

Surprise

It is always a surprise what the coach planned. Because we remember the holy trinity. Because it is The third of the holy trinity (The father, The son and the holy spirit), it is a teamwod with teams of three. 

The workout (The holy trinity wod 2018)

Buy-in: a 400-meter run. 

100 deadlifts
80 hang power cleans
60 front squats
40 jerks
20 thrusters

but there is a catch. 

Every 5 minutes they need to do burpees, with a time-cap of 45 minutes. And when they did not finish the workout within the time-cap, the teams need to run 1,5Km.

Fortunately, everyone was finished within the time cap. 

A grueling workout, the weights are chosen so that it was challenging for everyone. 

At the end of the workout, everyone had a fun workout and was satisfied.

Ieder jaar hebben we een dag vrij met pinksteren. We herdenken dan de uitstorting van de heilige geest. Het is een christelijk feestdag maar de meeste mensen gaan iets leuks doen met het gezin. Veel gaan met familie naar de camping of gaan op familiebezoek. 

Mensen zijn een dag extra vrij. Hebben geen verplichtingen en gaan wat leuks doen met het gezin en slapen uit. Iedereen is wat trager. Dus ideaal om een extra workout te  plannen en iets speciaals te doen. Net zoals met bevrijdingsdag, kerst, en andere extra feestdagen kan je je inschrijven zonder dat je precies weet wat er gaat gebeuren. 

Verassing. 

Het is altijd weer een verassing wat de coach bedacht heeft. Omdat we met pinksteren de uitstorting van de heilige geest herdenken. De derde van de heilige drie eenheid. (de vader, de zoon en de heilige geest) is het een teamwod geworden van drietallen. 

De workout (The holy trinity wod 2018)

Buy-in 400 meter hardlopen

100 deadlifts
80 hang power cleans
60 front squats
40 jerks
20 thrusters

Maar er is een catch. 

Iedere 5 minuten burpees, en als je niet binnen de timecap van 45 minuten klaar bent dan  moet je 1,5km hardlopen. 

Gelukkig was iedereen klaar binnen de timecap. 

Een slopende workout, De gewichten zo uitgekozen dat het voor iedereen uitdagend was. 

En iedereen heeft een leuke workout gedaan op deze speciale dag.