The BBBBB

The BBBBB

The Special Brute & Briljant Burpee Bonanza

De Bijzonder Brute & Briljante Burpee Bonanza

Since a few years Johan Tokkie and Karen de Graaf give training in their little box. And because of the explosive expansion of Crossfit in the Netherlands and their gym they were looking for a bigger place to train. After an extensive search they found the ideal place. And what is a better start then a brutal workout. 

Designed by Dustin Dieker, and feared omongst the athletes in the box. 

  1. 400m run and 20 burpees over the bar
  2. 500m row and 20 target burpees
  3. 40 cal pedaling on the assault bike
  4. 60 wallballs and 20 burpees with the wallball
  5. 50 crunches and 20 burpee tack jumps

The workout was a huge succes. Some athletes could not get the smiles from their faces. 

Al een aantal jaar geeft Johan Tokkie en Karin de Graaf training in hun kleine box. En door de explosieve groei van Crossfit in Nederland en hun gym wilde ze groter onderkomen. Na een flinke zoektocht hebben ze hun ideale fitness gym gevonden. En wat is er nou een betere start voor een nieuwe box dan een stevige workout. 

Bedacht door Dustin Dieker, en inmiddels alomgevreesd door de sporters in de gym.

  1. 400m Hardlopen en 20 burpees over the bar
  2. 500m roeien en 20 target burpees
  3. 40 cal op de assault bike en 20 burpee box jumps
  4. 60 wallballs en 20 burpees with the wallball
  5. 50 Crunches and 20 burpee tack jumps
Iedere sporter liep met de grootste glimlach op het gezicht rond.